¡BIENVENIDOS!

El objetivo central es que los estudiantes adquieran y mantengan hábitos de vida saludable a temprana edad, para que dimensionen la importancia del cuidado de su propio cuerpo. Se espera que los estudiantes desarrollen adecuadas prácticas de nutrición.

El Blog se basa en el Contenido Curricular del Ministerio de Educación de la asignatura Ciencias Naturales, para estudiantes de Primero básico en Chile. El tema central es que los estudiantes aprendan a tener una alimentación sana desde pequeños y conozcan cuales son los alimentos que deben consumir en mayor cantidad y en menor cantidad. 

¿Qué es la alimentación?

La alimentación es la ingesta de alimentos por parte de los organismos para conseguir los nutrientes necesarios y así con esto obtener las energías y lograr un desarrollo equilibrado. Es la acción y efecto de alimentar o alimentarse, es decir, es un proceso mediante al cual los seres vivos consumen diferentes tipos de alimentos para obtener de estos los nutrientes necesarios para sobrevivir y realizar todas las actividades necesarias del día a día.

   

¿Qué son los nutrientes?

Son sustancias que necesita nuestro organismo para funcionar y se encuentran en los alimentos.

Estos nutrientes son:

- Hidratos de carbono

- Grasas

- Proteínas

- Vitaminas

- Sales minerales

Un alimento por sí solo no posee todos los nutrientes que necesitamos, por eso es muy importante comer de todo, así mientras más variada es nuestra dieta, mucho mejor para nuestro cuerpo.

Hay alimentos que debemos comer mucho más que otros como las frutas y verduras.

                                                                        

¿Por qué son tan importantes los alimentos para las personas?

Nuestro organismo tiene que recibir alimentos para poder seguir funcionando. Nos proporcionan energía, formación y reparación de tejidos y regulación de los procesos orgánicos.Un cuerpo sano necesita nutrientes para crecer, desarrollarse y tener energía.

 

                                      Sin nutrientes nuestro cuerpo esta cansado y sin animo. 

Pirámide alimentaria

• Es importante comer de todos los grupos de la pirámide, pero en las porciones indicadas.
• Mientras más arriba está el alimento, es menor la cantidad que debes comer de él.

Los alimentos se pueden clasificar en cinco grupos dependiendo de su composición:

• Hidratos de carbono
• Frutos y verduras
• Lácteos y frutos secos
• Carne, huevos y pescado
• Dulces y grasas

TIPS PARA UNA BUENA ALIMENTACIÓN

- Respeta los horarios de las comidas: desayuno, almuerzo, once y cena.

- La cena debe ser la comida más liviana, ya que para dormir no necesitas mucha energía.

- Come alimentos de todos los grupos alimentarios.

- Consume fruta y verdura en cada comida.

- Bebe agua diariamente, sobre todo si realizas ejercicio o hace mucho calor.

- Si haces mucho ejercicio físico, come especialmente hidratos de carbono para tener más energía.

-Saltarse las comidas puede provocar la ingesta de mayor cantidad de alimentos.

- Cepilla tus dientes después de cada comida.

                                            

             


                                              

MIRA ESTOS VÍDEOS!!!

Para reflexionar...

• ¿Cuál es tu comida favorita? 

• ¿Te gusta la comida chatarra? 

• ¿Qué colación llevas para el colegio? 

          

¡Hora de jugar!

Ingresa a este link:

http://www.mundoprimaria.com/juegos-conocimiento-del-medio/juego-alimentos-alimentacion/

ACTIVIDAD 1

¿ES MI ALIMENTACIÓN SALUDABLE? 

Trabajo individual: En tu casa, con la ayuda de tu familia, anota los alimentos que comiste durante todo el día de ayer. Incluye las comidas de tu casa, la colación y otros alimentos extra.

ALIMENTOS   Y BEBIDAS	CANTIDAD (Tazas, cucharadas, unidades)
Desayuno
Almuerzo
Once
Comida
Otros alimentos dulces y salados

          

ACTIVIDAD 2

CUESTIONARIO

1.¿Cual es la comida mas importante del día?
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2. ¿En cuantos grupos se clasifican los alimentos?
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3.¿Cuales son los alimentos que debemos consumir en menor cantidad?
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4.¿Para que necesitamos los nutrientes?
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